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Lesen ist gut, Anwenden ist besser. Hier sammeln sich kleine Werkzeuge, die direkt im Browser laufen — du gibst etwas ein, bekommst Struktur zurück und nimmst sie mit in deinen Alltag.

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S·O·R·K·C Selbsthilfe

SORKC-Modell

Eine belastende Situation Schritt für Schritt entwirren: Auslöser, innere Prägungen, Reaktion und Folgen. Ein geführter Bogen aus der Verhaltenstherapie — mit Beispielfragen und Export als PDF, Text oder Markdown.

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✎ Journaling

Micro-Journal

Schreib auf, was dich heute beschäftigt — und erhalte zwei Fragen zurück, die zum Nachdenken anregen. Ein stiller Ort für fünf Minuten Reflexion, ohne Druck und ohne Bewertung.

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Weitere Werkzeuge entstehen gerade. Bis dahin: Kaffeeklatsch lesen oder im Blog stöbern.